Ser capaz de aguantarlo no significa que tengas que seguir cargándolo.
Aprende a reconocer cuándo la responsabilidad se convierte en autoexigencia y cuándo cumplir con todos pasa factura a tu bienestar emocional y físico.
Recupera tu calma sin sentirte culpable.
Selecciona el camino que mejor describa tu momento actual. Ambos parten del mismo método; cambia el uso que le das.
Es para ti si sientes que sigues funcionando, pero cada vez con menos margen, y quieres reconocer tus señales tempranas para recuperar tu capacidad de elección antes de llegar al límite. Empieza por el Reto de 5 Días.
Ver el Reto de 5 DíasYa sostienes conversaciones de acompañamiento como coach, mentor, consultor o líder, y quieres un método estructurado y no clínico, con criterio real sobre en qué momento intervenir.
Conocer la certificaciónPara quien quiere reconocer su propio ciclo de agotamiento y recuperar margen de decisión.
Una capa por día, con una tarea concreta al final de cada sesión. Con recursos especializados para que avances con claridad.
Trabajas sobre una situación tuya en curso, no sobre un caso de ejemplo.
No diagnostica ni trata. Es entrenamiento de criterio y decisión, con su alcance declarado.
Cinco días para dejar de responder desde el automatismo. Identificas tu ciclo, separas el hecho de la historia que le añades, escuchas la voz que te presiona, ganas perspectiva, y sales con una decisión concreta ejecutada en 24 horas.
Saber másPara quien quiere pasar de aplicarse el método a sí mismo a poder acompañar a otra persona con criterio.
Secuencia completa de lectura de las cinco capas, con criterio de en qué momento intervenir y en qué momento no.
Se practica acompañando de verdad, con devolución sobre la sesión y no solo sobre la teoría.
Formación continua con su alcance explícito: no es titulación universitaria ni acreditación sanitaria.
Ocho módulos para dejar de intervenir por acumulación y ganar un criterio claro de en cuál de las cinco capas se rompió la detección de un cliente. Incluye práctica entre pares, sesión observada y proyecto final. El Módulo 1 está disponible en abierto para comprobar el estándar real del programa antes de decidir.
Saber másCada camino tiene una siguiente etapa para quien quiere seguir trabajando con acompañamiento y criterio.
Quien termina el Reto y quiere un proceso acompañado sobre su propia situación tiene como siguiente paso el Mentoring Emocional Aplicado al Burnout: un acompañamiento individual con Cathy que aplica las cinco capas del Método CAPAS® sobre tu vida concreta, sesión a sesión.
Quien termina la Certificación y quiere una mirada externa sobre cómo trabaja con sus propios clientes tiene como siguiente paso la Supervisión de Casos — no es una extensión del Mentoring Ontológico Emocional, es un servicio propio para profesionales ya certificados.
La mayoría de los programas de bienestar tratan el agotamiento como un problema de actitud. El Método CAPAS empieza por otro lado: por lo que realmente está ocurriendo.
Antes de revisar cómo interpretas la situación, miramos qué es real: la carga, los recursos, los límites, lo que depende de ti y lo que no. Aquí no se individualiza el agotamiento.
A qué le estás prestando atención, y qué estás dejando fuera — amenaza, control, insuficiencia, perfeccionismo.
El relato que te estás contando sobre lo que pasa, y si lo estás obedeciendo como una orden en vez de escucharlo como información.
Lo que aparece cuando miras la misma situación desde el tiempo, desde otra persona, desde tus valores.
La respuesta concreta que eliges — no la que alivia por un rato, sino la que de verdad mueve algo de sitio.
Cinco capas, un mismo orden de lectura.
El método no propone motivación: propone secuencia. Primero el contexto, al final la respuesta.
Capas del Método CAPAS®
Un orden de lectura fijo: del contexto a la respuesta.
Módulos y 8 protocolos propios
Secuencia completa de la certificación profesional.
Herramientas con evidencia declarada
Cada recurso indica su alcance y su estado de evidencia.
Prueba el método gratis
Accede al Módulo 1 completo sin costo antes de tomar cualquier decisión.
Una mini-demostración: un ejemplo del método aplicado, no un caso real.
Imagina que te llega un encargo nuevo un jueves a las seis, con la semana ya llena. Hay cuatro caminos: renegociar, decir que no, delegar, o aceptar con los ojos abiertos. Bajo presión, casi siempre solo ves uno. El Método CAPAS te devuelve los otros tres.
Más de 25 años dirigiendo Recursos Humanos, la mayor parte en el sector público de Andorra: jefa de RR. HH. del Comú d'Encamp, directora de Gestión y Desarrollo de Personas del Comú d'Andorra la Vella, y Secretaria de Estado de Ocupación del Gobierno de Andorra. Doctora en Psicología Social (Université Paris 8) y máster en Terapias Contextuales (ISEP Barcelona).
Mi método nace de una observación muy concreta: durante 25 años, desde el lugar donde se deciden las plantillas, el reparto de carga y las condiciones de trabajo, pude ver que gran parte del agotamiento profesional se define antes de llegar a la persona que lo sufre. Por eso, el Método CAPAS empieza siempre por el contexto observable.
No. La certificación y el reto son formación y coaching no clínico. No diagnostican, no tratan y no sustituyen atención profesional de salud mental. Si hay síntomas de riesgo, la recomendación es buscar ayuda profesional en paralelo.
El jueves a las seis va a volver a llegar. La pregunta es con qué margen lo recibes.
Ver el Reto de 5 DíasCuéntanos en qué momento estás y qué línea de formación te interesa. Respondemos de forma personal.