No es un curso
Tampoco es un recorrido cerrado que todas las personas deben seguir de la misma manera. Es un acompañamiento individual en el que el Método CAPAS® se aplica sobre lo que está ocurriendo en tu vida concreta.
Escuela CAPAS · Acompañamiento personal
Mentoring Emocional Aplicado al Burnout
Has sostenido el trabajo, la casa y el cuidado de los demás durante demasiado tiempo. Ahora necesitas un espacio para ocuparte de lo que te está pasando a ti.
Mentoring Emocional Aplicado al Burnout es un acompañamiento individual con Cathy para trabajar tu situación concreta, no un tema general de agotamiento.
A través del Método CAPAS®, vas a observar qué está consumiendo tu margen, reconstruir con precisión lo que ocurre y diseñar respuestas posibles para tu realidad.
- Formato
- Acompañamiento individual 1:1
- Modalidad
- Por confirmar
- Cadencia
- Sesiones cada 1–2 semanas
- Idioma
- Español
Cuándo tiene sentido
Cuando cinco días no son suficientes
Hay situaciones que necesitan más tiempo, más contexto y un espacio para trabajarlas contigo.
El Margen puede ayudarte a recuperar, en pocos días, un fragmento de tu capacidad de elegir frente a una situación puntual. Pero hay momentos en los que el agotamiento no está concentrado en una sola situación.
Está repartido entre el trabajo, la casa, los hijos, la pareja, el cuidado de otras personas y todas esas responsabilidades que siguen esperando aunque tú ya no tengas mucho margen disponible.
Cuando todo se sostiene al mismo tiempo, cinco días pueden ser un comienzo. Pero quizá necesites algo más sostenido para comprender qué está ocurriendo en tu caso y empezar a tomar decisiones diferentes.
«No elegí hablar de burnout porque lo estudié. Lo elegí porque primero lo observé durante años en mi trabajo y, finalmente, me atravesó a mí. Y todo lo que llevábamos demasiado tiempo sosteniendo en silencio, en nuestras propias vidas.»
Qué es el mentoring
Un proceso individual construido alrededor de tu situación real
Una capa por sesión
Entre una sesión y otra, llevas a la práctica lo trabajado y registras lo que ocurre en hechos, no solamente en impresiones. La siguiente sesión parte de esa información para continuar ajustando el proceso.
Cadencia con propósito
Está diseñada para que tengas tiempo de probar, observar y volver con información real sobre lo que ocurrió. No se trata de encontrar una explicación perfecta, sino de generar suficiente claridad para poder elegir de otra manera.
Perfil
¿Para quién es este acompañamiento?
Para mujeres que llevan demasiado tiempo sosteniendo demasiadas cosas a la vez.
- Sostienes simultáneamente tu trabajo, tu casa y el cuidado de tus hijos o de otras personas.
- Sientes que tu margen para responder, decidir o descansar se ha reducido considerablemente.
- Ya hiciste El Margen, u otro primer paso, y comprobaste que tu situación necesita un proceso más sostenido.
- Quieres trabajar una situación concreta de tu vida, no recibir información general sobre agotamiento.
- Estás dispuesta a observar lo que ocurre, probar cambios pequeños y revisar qué sucede realmente.
No necesitas llegar con todo claro. Precisamente parte del trabajo consiste en poner claridad donde ahora hay demasiadas cosas ocurriendo al mismo tiempo.
Qué vas a trabajar
El objetivo no es hacer más. Es comprender mejor dónde se está perdiendo tu margen
Durante el proceso vas a trabajar sobre aspectos concretos de tu situación.
01
Mapear tu carga
Vas a identificar cómo se distribuyen tu energía, tus responsabilidades y tus recursos reales entre las diferentes áreas de tu vida.
No solamente lo que haces. También aquello que sostienes, anticipas, resuelves y tienes permanentemente en la cabeza.
02
Reconstruir lo que ocurrió
Trabajarás sobre situaciones concretas para diferenciar lo que sabes que ocurrió de lo que estás interpretando sobre lo ocurrido.
La información se registra con una fecha y un grado de certeza, porque para decidir mejor necesitamos algo más sólido que una sensación general.
03
Identificar la regla que te está presionando
Explorarás la idea, exigencia o regla interna que puede estar detrás de determinadas respuestas.
No se trata de discutir si esa regla es correcta. Se trata de reconocer cómo funciona y diseñar un experimento que la ponga a prueba.
04
Ampliar la perspectiva
Vas a mirar tu situación desde diferentes ángulos para identificar qué valor intentas proteger y qué renuncias implica mantenerlo igual.
A veces el problema no está solo en lo que hacemos, sino en aquello que sentimos que no podemos dejar de hacer.
05
Elegir una respuesta posible
A partir de todo lo anterior, diseñarás conductas pequeñas, concretas y reversibles.
No se trata de transformar toda tu vida de una semana para otra, sino de encontrar una respuesta que tu realidad pueda sostener.
El método
Cinco capas para mirar tu situación con mayor precisión
El proceso se estructura en cinco capas que permiten pasar de una sensación general de agotamiento a una comprensión más concreta de lo que está ocurriendo.
C
Contexto observable
¿Qué está pasando realmente en tu vida?
Mapeamos tu carga y tus recursos en seis áreas para comprender dónde se concentra la presión.
A
Atención y filtros
¿Qué ocurrió exactamente?
Reconstruimos una situación concreta y diferenciamos los hechos de la interpretación, con un grado de certeza fechado.
P
Palabra interna
¿Qué regla está gobernando tu presión?
Localizamos la regla que influye en tu manera de responder y diseñamos un experimento para ponerla a prueba.
A
Amplitud de perspectiva
¿Qué otras maneras existen de mirar esta situación?
Exploramos perspectivas para identificar el valor que intentas proteger y las renuncias que ese valor genera.
S
Selección de respuesta
¿Qué puedes hacer diferente sin exigirle a tu vida algo que hoy no puede sostener?
Diseñamos conductas pequeñas, reversibles y ajustadas a tu contexto real.
Las mismas cinco capas sostienen la formación profesional de la escuela, aplicada aquí a una sola situación: la tuya.
Ver la certificación
No es un programa con niveles
Es un proceso individual que se adapta a tu situación.
El Mentoring Emocional Aplicado al Burnout no tiene niveles ni versiones. Cada proceso parte de una situación concreta y utiliza las capas del Método CAPAS® según lo que vaya apareciendo. La duración, la frecuencia y la profundidad se definirán de acuerdo con la estructura final del servicio.
Entre sesiones
Lo importante no ocurre únicamente durante la conversación
Cada sesión tiene un propósito concreto, pero el trabajo continúa cuando termina la llamada.
- 01
Observas
lo que está ocurriendo en tu contexto real.
- 02
Ejecutas
lo que hayas diseñado durante la sesión.
- 03
Registras
lo sucedido a partir de datos concretos.
- 04
Regresas
con esa información para revisar qué funcionó, qué no y qué ajustar.
De esta manera, el proceso no se construye únicamente a partir de lo que crees que podría funcionar. Se construye también a partir de lo que realmente ocurrió cuando lo llevaste a tu vida.
Al finalizar el proceso trabajarás con
- Registro de tres datos por sesión.
- Porcentajes de certeza fechados.
- Un plan de treinta días.
- Un umbral definido para reconocer una posible recaída en los patrones trabajados.
Sobre Cathy
Una mirada que une experiencia profesional y experiencia personal
Cathy es psicóloga y doctora en Psicología, con un Doctorado en Psicología Social por la Université Paris 8 y un Máster en Terapias Contextuales por el ISEP.
Antes de dedicarse a este trabajo, pasó veinticinco años dirigiendo áreas de recursos humanos, incluida la Secretaría de Estado de Ocupación del Gobierno de Andorra.
Su acercamiento al burnout no parte únicamente del estudio académico. También nace de años observando cómo las personas sostienen responsabilidades profesionales y personales durante largos períodos, y de haber vivido en primera persona aquello que durante años había observado en otros.
Hoy reúne ambas perspectivas en un acompañamiento que busca mirar la situación con rigor, pero sin perder de vista a la persona que la está viviendo.
Alcance
Un acompañamiento basado en la realidad
No necesitas promesas. Necesitas poder observar qué está ocurriendo en tu caso.
Sin promesas de resultado
Este acompañamiento no se sostiene sobre la promesa de eliminar el agotamiento en un número determinado de sesiones, ni parte de una solución universal.
Una propuesta concreta
Observar tu situación, identificar dónde se está perdiendo tu margen, probar respuestas diferentes y revisar qué ocurre cuando las llevas a tu realidad.
Límite no clínico declarado
Si en algún momento la situación excede el alcance de un acompañamiento no clínico, el proceso se detiene y se recomienda la atención profesional correspondiente.
Cada sesión deja algo que puede observarse y trabajarse en la siguiente.
Detalles del acompañamiento
Estructura, materiales y soporte
- Modalidad
- Por confirmar.
- Inicio
- Por confirmar.
- Duración y número de sesiones
- Por confirmar.
- Frecuencia
- Sesiones cada una o dos semanas, de acuerdo con el diseño definitivo del proceso.
- Materiales incluidos
- Registro de datos por sesión, plan de treinta días y herramientas de trabajo correspondientes a las capas abordadas.
- Soporte
- Acompañamiento directo de Cathy durante las sesiones. Condiciones de comunicación entre sesiones: por confirmar.
Inversión
Un acompañamiento individual diseñado alrededor de tu situación
Incluye
- Sesiones individuales con Cathy.
- Trabajo estructurado a través del Método CAPAS®.
- Registro de los avances y aprendizajes de cada sesión.
- Plan de treinta días.
Condiciones
- Inversión
- Precio pendiente
- Forma de pago
- Por confirmar
- Disponibilidad
- Por confirmar
Preguntas frecuentes
Alcance, acceso y funcionamiento
¿Esto es terapia?
No. Es un acompañamiento personal no clínico. No diagnostica ni trata trastornos y no sustituye la atención psicológica o médica.
¿Necesito haber hecho El Margen antes?
No. El Margen puede ser un primer paso y muchas personas llegan al Mentoring después de comprobar que su situación necesita un proceso más sostenido, pero no constituye un requisito de acceso.
¿Qué pasa si durante el proceso aparece algo que excede el ámbito no clínico?
Los criterios de derivación se comunican desde el inicio. Si aparece una situación que excede el alcance del acompañamiento, el proceso se detiene y se recomienda buscar la atención profesional correspondiente.
¿Este proceso elimina el burnout?
No se promete eliminar el agotamiento ni garantizar un resultado concreto. El proceso trabaja sobre tu situación particular para ayudarte a detectar dónde se ha reducido tu margen, comprender qué está influyendo y probar respuestas diferentes dentro de las posibilidades reales de tu contexto.
¿Tengo que cambiar toda mi vida?
No. El proceso busca diseñar conductas pequeñas, concretas y reversibles que puedan probarse dentro de tu realidad actual. La intención no es añadir otra exigencia a tu lista, sino encontrar qué puedes cambiar sin pedirle a tu vida algo que hoy no puede sostener.
¿Qué tengo que hacer entre sesiones?
Llevar a la práctica aquello que se haya diseñado durante la sesión y registrar lo que ocurra. La siguiente sesión parte de esa información para revisar, ajustar y decidir el siguiente paso.
¿Cuánto dura el acompañamiento?
Por confirmar. La duración y el número de sesiones formarán parte de la estructura definitiva del servicio.
Primer paso guiado de cinco días: El Margen.
Cierre
Has sostenido muchas cosas durante mucho tiempo.
Quizá ahora no necesitas otra lista de cosas que deberías hacer. Necesitas un espacio para detenerte, mirar con claridad lo que está ocurriendo y empezar a recuperar capacidad de elección dentro de tu propia realidad.
No se trata de hacerlo todo diferente. Se trata de encontrar qué puede ser diferente para ti.
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Cuéntanos brevemente qué está ocurriendo
No necesitas tener tu situación completamente explicada. Queremos conocer el contexto suficiente para saber si este acompañamiento puede ser adecuado para ti y darte la información que necesitas antes de tomar una decisión.